健康に気をつけましょう

私の周りの人で、最近よく聞く話が「体を動かしている？」という話題です。

ある人は、週に２～３度、朝早く、約７ｋｍをランニングしているとのこと。

目的は、いずれフルマラソンに出場したいということでした。

決してダイエット目的ではなかったのですが、３か月で７ｋｇも痩せたそうです。

ウエストも７ｃｍも減り、スーツを買い替えたそうです。


また、ある人は４年前に心筋梗塞になり、一時入院生活を余儀なくされました。

このままでは早死にすると医者に言われ、毎日、運動公園でウォーキング。

１万歩を目標にして歩いているそうです。


また、私の従兄ですが、２年前に椎間板ヘルニアの手術をしました。

原因は、生活習慣と筋力不足。

毎日、犬の散歩をして、ジムにも通い、筋肉の増加を図っているそうです。


高齢者の健康体操などを促進しているせいなのか、それともウォーキング、ジョギングなどが流行しているせいなのか、はっきりわかりませんが、健康に気を使う人が増加してるのは確かなようです。

私自身も、２年前に椎間板ヘルニアになり、手術をしました。

その前から、筋肉増強のためにジム通いをしていたのですが、今でも週に１回行くように心がけています。

これは専門家から教わったのですが、毎日ジムに通ってもあまり効果がないそうです。

ウェイトを掛ける行為は、筋肉を破壊する行為で、それがもとの状態になり、それ以上の筋肉量になるのに３日ほどかかるそうです。

その繰り返しをすることにより少しづつではありますが、筋肉が大きくなり、マッチョ体系になっていくそうです。

「ローマは１日にしてならず」です。

でも、その作り上げた筋肉も何もしなかれば、すぐに元の状態に戻ります。

続けることが重要と言うことです。

私自身も、肩周り、お腹周りに筋肉がつき始めてきました。

背筋もかなりついてきました。

おかげさまで、腰の痛みもあまりありません。

健康のため、体力の維持のため、続けていこうと思います。